Belleza y salud

Alimentos a evitar por la noche para dormir bien por la noche.

El sueño juega un papel muy importante para el cuerpo humano. Su deficiencia puede causar muchas enfermedades. En primer lugar, debido al insomnio constante, el sistema inmunitario se debilita, respectivamente, una persona no puede soportar infecciones, en segundo lugar, los dolores en los músculos y articulaciones comienzan a atormentarse, en tercer lugar, la salud mental sufre: aparece agresión, nerviosismo o apatía total. En resumen, la falta regular de sueño es un gran problema, que algunas personas incluso agravan al comer mal antes de acostarse. Resulta que hay alimentos que deben evitarse en la noche para dormir profundamente por la noche. Se pueden dividir en cinco grupos: grasas, carbohidratos refinados, proteínas animales, café y platos que contienen más de 200 calorías.

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13 productos "robo" de sueño

  1. El cafe Todo el mundo sabe que la cafeína interfiere con un sueño fuerte y saludable, ya que vigoriza el sistema nervioso. Por la noche, por el contrario, es necesario relajarse.
  2. Los tomates Son abundantes en la tiramina, un aminoácido que hace que el cerebro libere norepinefrina. Estimula la actividad cerebral, previniendo así el sueño.
  3. El chocolate Incluso amargo, que se considera mucho más útil que la leche, y especialmente la blanca, no debe comer antes de acostarse. Después de todo, contiene cafeína, que estimula el sistema nervioso. En cuanto a la leche, en ella, además de la leche, puedes encontrar en abundancia grasas y azúcares que te hacen sentir debilitado, especialmente a la hora de la mañana.
  4. Mermelada Un puñado de gomitas aumenta dramáticamente los niveles de azúcar en la sangre, y luego cae bruscamente. El cuerpo reacciona a estas fluctuaciones al aumentar la producción de insulina, por lo tanto, tomando tales saltos bajo control. Ciertamente, la mermelada se quedará dormida, pero en medio de la noche tendrá que despertarse de los ataques de hambre debido a las fuertes gotas y el aumento de azúcar.
  5. Frutas Son muy sabrosos y saludables, por lo que algunos nutricionistas incluso recomiendan comer cerezas antes de acostarse. Sin embargo, todas las frutas contienen azúcar, lo que provoca hinchazón y flatulencia, que no permite dormir.
  6. El pan Los alimentos con carbohidratos deben consumirse con moderación para evitar problemas digestivos. Por lo tanto, no se recomienda comer productos de harina antes de acostarse.
  7. Pizza Además del hecho de que consiste en pan rico en hidratos de carbono refinados, también se espolvorea con queso, se agrega salchicha grasosa. Estos productos se digieren durante mucho tiempo, causando así molestias e interfiriendo con un sueño reparador.
  8. El helado Incluso la fruta en sí misma contiene una gran cantidad de grasas saturadas, que descomponen la digestión, se produce un desequilibrio.
  9. El apio Es un producto ligero que se recomienda para su uso en todas las dietas, pero tiene propiedades diuréticas que lo hacen despertar mientras duerme con la vejiga llena. Por cierto, por la misma razón no debes comer sandías, pepinos, rábanos y otros productos diuréticos.
  10. Chips Solo contienen grasas y calorías vacías, es decir, no satisfacen el hambre. Por lo tanto, es mejor comer frutas secas, ellas traerán el mismo placer, pero no dañarán el sueño.
  11. Alcohol. Ayuda a conciliar el sueño más rápido, pero es muy alto en calorías. Además, deshidrata el cuerpo, alterando los procesos digestivos y metabólicos. Y eso no es todo: el alcohol interrumpe la etapa rápida del sueño y su falta de un impacto negativo en la memoria, la concentración y la motilidad.
  12. Carne roja Si después de la cena había un trozo de carne roja, es mejor dejarlo para mañana. Tiene una gran cantidad de proteínas con capas de grasa que se absorben lentamente: el cuerpo, en lugar de dormir, se dedicará a la digestión de los alimentos.
  13. Salsa picante Hay muchos amantes para comer picante, pero es mejor no disfrutar de este placer antes de ir a la cama, de lo contrario la acidez puede hacer ajustes, obligando a la noche a mantenerse despierto.

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Sacrificar el sueño de una noche no es la mejor idea. Después de todo, puede comer en cualquier momento, pero la calidad del sueño solo es posible de noche. ¿Cómo ser, si de repente el estómago necesita un refrigerio antes de acostarse? Puede tomar un poco de leche mientras sostiene dos o tres cosas de galleta: eso es suficiente para durar sin un desmayo hambriento hasta el desayuno.

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