Belleza y salud

Cómo perder peso después de 40 años.

La mayoría de las mujeres, que han alcanzado la edad de cuarenta años, a menudo enfrentan el problema de la plenitud, que es difícil deshacerse de él, por lo que uno de los problemas más emocionantes de las mujeres en este período es cómo perder peso después de 40 años sin agotar las dietas. El hecho es que a la edad de 40 años, muchas mujeres, aparte de la estabilidad en la vida: crecimiento profesional, familia, vida bien coordinada, también tienen problemas de salud que dificultan, como en 20 años, deshacerse de centímetros adicionales en la cintura y las caderas, solo después de sentarse un poco en una dieta o salir a correr un par de veces. Resulta que después de los cuarenta se puede perder peso sin dañar el cuerpo en forma de flacidez de la piel en áreas problemáticas.

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¿Qué hacer para adelgazar después de 40 años?

  1. No comer en exceso. A la edad de 40 años, también es imposible perder peso fácilmente, como en los años jóvenes, porque el metabolismo cambia y los procesos metabólicos en el cuerpo disminuyen, y esto se refleja de inmediato en la figura. Para evitar dietas radicales que, además, a menudo no dan los resultados deseados, es mejor controlar la cantidad de alimentos consumidos durante el día. Sí, puedes mimarte una vez a la semana con pizza y tomar un vaso de cerveza, pero no más. También es necesario abandonar el uso de dulces para la noche y el alcohol más de tres vasos en 7-10 días.
  2. Hay menos que su hombre. En muchas familias, es costumbre organizar cenas abundantes, ya que solo por la noche puede relajarse y hablar con los hogares queridos. En este caso, las mujeres a menudo ponen en su plato tanta comida como su cónyuge. No vale la pena hacerlo, porque el sexo más fuerte necesita un promedio de 2400 calorías por día, ¡y una hermosa solo necesita 1800! Nadie prohíbe probar todos los platos en la mesa, pero en cantidades más pequeñas, este es un excelente medio para reducir la cantidad de calorías consumidas por la noche.
  3. Comer alimentos saludables. Las mujeres, para perder esos kilos de más después de 40 años, deben elegir platos equilibrados: carne, pescado, verduras y no pasta con mayonesa o pan blanco con salchichas y queso. En ningún caso no debe saltarse el desayuno. Y antes de salir del trabajo, definitivamente debes comer algo de fruta o yogur para evitar comer en exceso por la noche debido al hambre después de un largo día de trabajo. También debe abandonar los bocadillos con los niños de sus platos favoritos: pan con mantequilla o con leche condensada.
  4. No comas alimentos desequilibrados. Incluso si una mujer que sigue una dieta estricta pierde kilos de más, inmediatamente los devolverá tan pronto como empiece a comer la dieta incorrecta. Por lo tanto, no se recomienda agotar su cuerpo con restricciones en los alimentos, sino dejar de combinar proteínas y carbohidratos, además de comer poco, pero mucho. Es necesario, por el contrario, comer alimentos cada 4 horas para que durante el día se obtengan 5-6 recepciones.
  5. Haciendo deporte. Incluso si una mujer de cuarenta años come tanto como antes, existe una alta probabilidad de que gane peso en exceso. Esto es normal, porque se reducen los costos de energía y aumenta la masa grasa. Si el cuerpo tiende a ralentizar el metabolismo, entonces necesita aumentar la cantidad de energía consumida. Esto ayudará a caminar, trotar o andar en bicicleta por lo menos una hora al día.
  6. Preparándose para la menopausia. Debe prepararse no solo psicológicamente, sino también físicamente: coma más fibra, aumente el consumo de granos integrales, frutas y verduras, y también comience a usar la soja, útil para regular el nivel de estrógeno.

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Si tienes la motivación adecuada, perder peso después de 40 años es real, así que no te acostumbres a ti mismo "actualizado" con kilos de más. Debe darse la instalación que le molestan y actuar: ¡una figura delgada le dará fuerza y ​​confianza!